|
4 km de corrida na esteira, com um pouco de inclinação, depois alguns exercícios aleatórios como agachamento. Feliz humor renovado.
|
53,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 2,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
939 kkal
|
Lemak: 18,90g | Prot: 44,44g | Karb: 153,21g.
Makan Pagi: Seven Boys Pão de Forma (50g), Ovo Frito, Café com Açúcar. Makan Siang: Lacta Chocolate, Arroz Branco (Cozido), Pereira Feijão Preto. Makan Malam: Jabuticaba, Banana Prata, Hortifruti Morango, Danone Yopro Açaí com Banana. Camilan/Lainnya: Doce de Leite, Hortifruti Melão Amarelo . lagi...
|
|
1575 kkal
|
Latihan:
Caminhada e corrida 3,6 kk - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|