|
işte bu 😭 cumartesi 72.9 dum şimdi 71.1 görmek o kadar mutlu etti ki anlatamam . Kilo aldım diye aşırı kötü hissediyordum ama kendimi aç bırakmadan düzgün beslenerek hallettim 🥺
|
71,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,9 kg.
Sisa: 1,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1507 kkal
|
Lemak: 72,55g | Prot: 72,97g | Karb: 149,95g.
Makan Pagi: Fındık, Birşah Yarım Yağlı Süt, Bozbeyi Ezine Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Klasik İnek Peyniri, Uno Tam Buğday Tava Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş). Makan Siang: Mandalina. Makan Malam: Tavuk Pirzola, Yeşil Mercimek Yemeği, Kebir Yoğurt, Sebzeli Bulgur Pilavı. Camilan/Lainnya: Mandalina, Mandalina, Çoban Salatası, Muz. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|