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Academia. Fim do treino (80.7 com roupa, camiseta, chaves e tênis tribase)
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79,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,7 kg.
Sisa: 0,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 30 September 2023:
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2477 kkal
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Lemak: 66,68g | Prot: 162,67g | Karb: 309,53g.
Makan Pagi: Kim Pão de Forma Integral Castanha e Quinoa, Doriana Margarina Light sem Sal, Leite Desnatado. Makan Siang: Maçãs Gala, Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Tomates, Limão. Makan Malam: Maçãs Gala, Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Camilan/Lainnya: Doriana Margarina Light sem Sal, Kim Pão Nobre Integral , Maçãs Gala, Parmalat Leite Desnatado, Nescau Nescau Light, Iorgute Natural Integral, Aveia em Flocos, Pão de Forma Integral Castanha e Quinoa, Margarina Light sem Sal, Creatina, Barra de Cereal Castanha e Chocolate. lagi...
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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