|
Итак...
Я пропала и неспроста. Я не справилась с дичайшим стрессом и начала много есть. Это похоже на бред, но это какое-то самоуничтожение, я не понимаю, почему позволила себе испытывать стресс. Видимо потому что все совпало: школа, ПМС и неприятшейший период на работе, который наступил внезапно и не заканчивается. И судя по всему, он не закончится. А я не могу это заедать бесконечно. Джинсы с каждым днём сидят всё плотнее, лицо утром все отечнее. Мне нужно научиться отделять себя и семью от работы. Этим и займусь.
Поэтому завтра я посмотрю весам в глаза и положу конец этому пищевому безобразию. План следующий:
- медитировать по утрам
- не перерабатывать! Строго 8 часов в день плюс обед
- ходить хотя бы 6000 шагов (раньше ходила по 10-15000)
- кормить себя адекватно, еду фотографировать и анализировать. С пользой для организма. Пока 3 приема пищи, дальше по ощущениям
- убрать отеки и нормализовать вес (52-53) - это должно произойти само собой, если успокоиться и соблюдать пункты выше.
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 September 2023:
|
998 kkal
|
Lemak: 69,19g | Prot: 62,85g | Karb: 26,71g.
Makan Pagi: Łowicz Сливки 12, Авокадо, Pilos Творог, Bakadot Чиа, Савушкин Молоко 3,2%. Makan Siang: Łowicz Сливки 12, Grande Oliva Оливковое Масло, Pilos Творог. Camilan/Lainnya: Targroch Пищевые Дрожжи. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Галя, понимаю тебя, ты справишься, план действий - это уже половина успеха! Работа важна, конечно, но границы нужны, безусловно, всё правильно👍
28 Sep 23 oleh anggota: AnnaStrocchi
|
Большое спасибо за поддержку, Аня❤️ Анализ ошибок сделала, границы расставила. Теперь надо стараться не допускать такого.
29 Sep 23 oleh anggota: UlitochkaGalya
|
Хороший план) Адекватно все осознать - это уже почти победа. Удачи Вам!
29 Sep 23 oleh anggota: ole_shu
|
Галя, милая, терпения вам, силы воли и удачи! Мы в вас верим!
29 Sep 23 oleh anggota: Анна103
|
Всем большое спасибо, очень ценю вашу поддержку ❤️
29 Sep 23 oleh anggota: UlitochkaGalya
|
Галя, я заметила, что ты пропала, но ты писала про череду дней рождений, вот я на это и списала. Добро пожаловать к нам опять :) Дерзай!
29 Sep 23 oleh anggota: Л_а_д_а
|
Это нормально, что первая реакция была такая. Главное- осознать и вернуть настрой. Поддерживаю план действий ✊🏻 всё получится
29 Sep 23 oleh anggota: preggy_
|
Лада, привет) дни рождения у нас в ноябре - декабре🙂 А 2 недели я просто ела арахисовую пасту в истерике🤦♀️
29 Sep 23 oleh anggota: UlitochkaGalya
|
29 Sep 23 oleh anggota: UlitochkaGalya
|
судя по твоим замерам, у тебя все отлично, и не так все прям критично. Все наладится! :)
29 Sep 23 oleh anggota: Л_а_д_а
|
Спасибо, Лада) Откровенно говоря, очень хорошо ощущаю появившиеся попины уши. Я определила, что комфортные для меня объем в бедрах - не больше 93 см.
29 Sep 23 oleh anggota: UlitochkaGalya
|
Галя, а у тебя работа вне дома или из дома?
29 Sep 23 oleh anggota: AnnaStrocchi
|
Я бы посоветовала вам во второй фазе цикла увеличивать потребление жиров, а углеводов есть поменьше) в первой фазе наоборот
29 Sep 23 oleh anggota: lan.awx
|
Аня, из дома работаю. Можно в офис ездить, но мне далеко и я не вижу в этом преимуществ. Поэтому дома сижу🙂
30 Sep 23 oleh anggota: UlitochkaGalya
|
Галя, если не видишь преимуществ, значит их действительно нет). У работы из дома и недостатки есть, конечно, но положительного гораздо больше, как по мне😊
30 Sep 23 oleh anggota: AnnaStrocchi
|
Я!Я...за работу из дома :)
30 Sep 23 oleh anggota: Л_а_д_а
|
Да, свои плюсы и минусы, но для меня лично плюсов гораздо больше. Я по офисным будням не скучаю вообще😉
30 Sep 23 oleh anggota: UlitochkaGalya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan UlitochkaGalya
|