|
Kuntosalipäivä ja tarkka ruokavaliovalvonta Päivämäärä: 26.09.2023 Merkintä: Tänään starttaan päivän treenikaverini (mies) kanssa kuntosalilla. Ennen unta söin kaksi munanvalkuaista, jotka tiedän auttavan minua kohti tavoitettani. Kalorien laskeminen on osoittautunut hyödylliseksi, sillä pienetkin herkut voivat lisätä päivän kalorimäärää huomaamattani. Esimerkiksi kaksi siemenleipää ja pari tummasuklaapalaa tekevät yllättävän 500kcal. Pidän myös huolta nesteytyksestäni ja seuraan vedenjuontia Fatsecretin avulla. Muistutan itseäni juomaan riittävästi vettä, koska tiedän sen olevan tärkeää terveydelle. Paino on tippunut yöllä 100 grammaa, mikä motivoi minua entisestään kohti tavoitettani. Pienet edistysaskeleet vievät minut lähemmäksi määränpäätäni. 💪🏋️♀️ Tsemppiä! Olen menossa helmikuussa Milanoon ja paino saattaa taas nousta siellä :)
|
83,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 3,3 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
Lihat Kalender Diet, 26 September 2023:
|
2454 kkal
|
Lemak: 89,33g | Prot: 125,86g | Karb: 283,88g.
Makan Pagi: Vaasan Jälkiuuni Kaurapalat, Яичный Желток, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Saarioinen Kultakinkku, Капучино. Makan Siang: Kantolan Ballerina Mustikka, Marabou Premium Fin 70% Lakrits, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä Gluteeniton, Говяжий Фарш, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Свекла Вареная, Valio Kermaviili Dippi Ranch, Pirkka Tuorepuristettu Appelsiinitäysmehu. Makan Malam: Snellman Ohuen Ohut Kinkku, Шоколад, Ржаной Хлеб, Картошка Вареная, Valio Luonnonjogurtti+ Mustikka & Banaani, Грейпфрут, Pirkka Suomalainen Omena. Camilan/Lainnya: Смешанные Орехи. lagi...
|
|
3525 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 12 jam, Membersihkan - 3 jam, Gym - 1 jam, Istirahat - 1 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan artista Veera Zukova da Finlandia (arte astratta)
|