Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 Maret 2015
|
74,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1313 kkal
|
Lemak: 52,81g | Prot: 73,52g | Karb: 138,01g.
Makan Pagi: Özkaynak Maden Suyu, Kaşarlı Tost, Ceviz, Yeşil Çay. Makan Siang: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Sebze Çorbası (Eşit Hacimde Suyla Birlikte, Konservelenmiş), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Makan Malam: Kızarmış Kepekli Ekmek, Tatlı Kırmızı Biber, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Kapuska, Tarhana Çorbası, İmam Bayıldı. Camilan/Lainnya: Nestle Bitter Çikolata, Ülker Altınbaşak, Ülker Piko. lagi...
|
|
4358 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 10 jam, Alat Olahraga - 10 menit, Fitness (Workout) - 1 jam, Bersepeda (Sangat Cepat) - 28 km/jam - 10 menit, Treadmill - 15 menit, Tidur - 2 jam dan 5 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Hiking - 1 jam, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan seyhan78
|