|
11.09
1. 33 года
2. 62,4 кг
3. 173 см
4. 95/72/99
17.09
1. 60,5 кг
2. 91/68,5/97
24.09
1. 59,5 кг
2. 89/66/95
Впереди еще много работы, особенно над качеством тела. Пока это все выглядит ужасно 😅
|
59,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,3 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 September 2023:
|
780 kkal
|
Lemak: 36,99g | Prot: 64,41g | Karb: 49,68g.
Makan Pagi: Русское Море Форель Подкопченная, Помидоры, Авокадо Авокадо, Яйцо. Makan Siang: Соевый Соус, Зимовье Фасоль Стручковая, Русский Кролик Филе Кролика. Makan Malam: Волжский Пекарь Слойка с Творогом, Кофе. Camilan/Lainnya: Груша. lagi...
|
|
1647 kkal
|
Latihan:
Pelatihan Sirkuit - 38 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 22 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|