|
Подскажите как заставить себя делать упражнения? Единственное что делаю, это прогулки пешком, не менее 15000 шагов в день. Даже зарядку делать не могу себя заставить, где взять силы и желание?
|
74,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 September 2023:
|
2114 kkal
|
Lemak: 82,32g | Prot: 131,56g | Karb: 206,26g.
Makan Pagi: Konti Пирожное Бисквитное с Миндально Вишневым Вкусом , Красная Цена Сыр Голландский, Авида Масло Сливочное, Каширахлеб Хлеб Белый Нарезной. Makan Siang: Стародворье Колбаса Сервелатная по-Стародворски, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Рис Вареный, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Makan Malam: Вилка Ложка Шампиньоны Жареные с Луком, Кабачки Жареные, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Vici Рыбные Котлеты в Хрустящей Корочке. Camilan/Lainnya: Шарлотка с Яблоками, Сахарный Песок, Красный Октябрь Молочный Шоколад Алёнка, Milky Way Шоколадный Батончик. lagi...
|
|
3431 kkal
|
Latihan:
Hiking - 3 jam dan 20 menit, Menonton Televisi - 40 menit, Memasak - 3 jam dan 30 menit, Istirahat - 8 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Не делать упражнения. Выбрать спорт и заниматься им с удовольствием. Я ходила на акробатику на батутах, потом спина сказала "чао-какао" и перешла на акробатику на полотнах. Скоро первое выступление. Ещё групповые занятия заходили. Приходишь в специальное место, отключаешь голову и работаешь. Подружка заниматься ходьбой с палками, довольна как слон. Ищите своё и занимайтесь в своё удовольствие
23 Sep 23 oleh anggota: kekcheburekooo
|
Платить тренеру 30к в месяц, авансом, и там через не хочу пойдёте
23 Sep 23 oleh anggota: leraheimbuch
|
Плюсую за тренера 👍 пойдёшь, поползешь и пахать сквозь сопли будешь.
23 Sep 23 oleh anggota: slo_nyashka
|
так Вы же шаги делаете, вот сил и не остаётся. Вы же и так занимаетесь
23 Sep 23 oleh anggota: Наталья mpk
|
Можно купить красивую форму, которая будет корректировать фигуру и визуально вам нравится. Ну и конечно главное начать, потом втягиваешься ))
23 Sep 23 oleh anggota: restartduo
|
Ненужно себя заставлять ничего делать, это путь в никуда...
Постепенно добавляете физические упражнения, с абсурдных 1 подхода с собственным весом. Организм тысячетелетиями затачивался на экономию энергии, так как люди раньше двигались что бы выжить, на порядок больше чем сейчас. Но механизм адаптационый не изменился. Спорт нужно полюбить, так как не питание в долгосрочной перспективе, а именно физические упражнения приведут к более менее рабочему гомеостазу, итд, коротко не получается
23 Sep 23 oleh anggota: Vadz Vadz
|
купите годовой абонемент в спортзал, сумма заставит вас пахать. мне помогло, хожу не менее 3х раз в неделю.
23 Sep 23 oleh anggota: svetiksvetik82
|
Нужно просто встать и прийти в зал.
23 Sep 23 oleh anggota: Anatolii_K.
|
я не могла себя заставить пока не появилась мотивация
23 Sep 23 oleh anggota: agundrova
|
зарядку и тренировку нужно делать, когда есть энергия, желание и силы. для этого нужно разобраться почему их нет - это возможно из-за стресса, дефицитов, воспаления, усталости, или тренировки не нравятся/не подходят.
23 Sep 23 oleh anggota: JuliSerenko
|
я занимаюсь дома, выбрала то что по душе...
23 Sep 23 oleh anggota: agundrova
|
Я тоже не хотела ,пока по настоящему наверно не захотела норм фигуру .Сейчас беру наушники и мне прям в кайф идти в зал.Но я пока не работаю ,он ерок только в сад пошел ,т.е. иду днем отдохнувшая .Попробуйте с групповых начать занятий ,там хочешь не хочешь а делаешь .
23 Sep 23 oleh anggota: ZhannaK92
|
Сходите к врачу и сдайте все анализы, если у вас дефицит железа то лень это совершенно оправданная защита организма
23 Sep 23 oleh anggota: dpetrovceva
|
Сначала заставляешь себя. Потом вливаешься. Организм сам требует
23 Sep 23 oleh anggota: l A1exandeR l
|
Если прям нет сил, то и не заставляйте себя. Базовая активность в виде шагов есть, это хорошо. А дальше разбирайтесь, почему нет сил. Может едите мало, может эмоциональное состояние не очень. Ищите ресурс. Похоже, вы сейчас не в ресурсе и смысла подстегивать себя нет 🤷♀️
23 Sep 23 oleh anggota: penelopa1980
|
Единственный способ начать что-то делать это начать что-то делать 🤷🏻♀️
23 Sep 23 oleh anggota: wine diesel
|
Здравствуйте! 😊
Например, для занятий дома главное напялить форму, вставить наушники и врубить музыку 👌 Встать перед зеркалом и делать абсолютно любые упражнения, и растягивающие и качающие и, вообще, какие угодно :) Когда в плейлисте будет веселая музыка - можно в пляс 😃 Здесь задача оживить тело, прям всё тело:)
Если с финансами норм, можно заняться большим теннисом с тренером индивидуально. Со временем нагрузка будет нормальная 👍 Ну, и прикольно, да и тренер может быть симпатичный 😂
Удачи! 💪💪💪
24 Sep 23 oleh anggota: nuta-anuta7
|
Не стоит ни себя тиранить, ни наоборот жалеть - и совсем уж ничего не делать. Потихоньку, помаленьку. Я например всегда ненавидела приседания, у меня темнеет в глазах при этом и я теряю равновесие. Оказывается, это давление низкое. Может у вас тоже. С таким давлением нужна довольно плавная разминка и очень постепенное увеличение нагрузки, организму стоит ещё привыкнуть к необычным для него действиям
24 Sep 23 oleh anggota: mashoot
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Nl-2119
|