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qual a quantidade de calorias vcs consomem durante o dia? fazem alguma atividade fica? com o plano que sigo consumo em média 1100 kcal por dia e faço 30 min de funcional de segunda a sexta. tenho refeições livres no fim de semana e creio que isso está atrasando um pouco a perda de peso. comecei a seguir o plano alimentar dia 13 de agosto/23 e pedir até o momento 3kg, oq vcs acham?
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66,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 6,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 20 September 2023:
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1073 kkal
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Lemak: 30,09g | Prot: 68,16g | Karb: 135,02g.
Makan Pagi: Melão, Canastra Queijo, Pão Integral, Café. Makan Siang: Heinz Molho de Tomate Tradicional, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Macarrão. Makan Malam: Ovo, Sadia Mussarela, Banana da Terra. Camilan/Lainnya: Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Pão Integral, Hershey's Special Dark 60% de Cacau. lagi...
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1832 kkal
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Latihan:
Cardio - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
No momento, consumo até 2000 calorias no dia por estratégia de emagrecimento. Faço 2 horas de musculação e 30 min de cardio variado entre esteira e bike, de segunda a sexta.
20 Sep 23 oleh anggota: Naheloisa
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20 Sep 23 oleh anggota: prisciladonato28
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Eu como 1500kcal por dia divido em 5 refeições
Faço 1 hora de caminhada todo os dias, iniciei dia 01/08/23 e já se foram 9.200kg
Até o momento fiz apenas 1 refeição livre mas dentro das calorias diárias . Ainda preciso perder mais 11kg então assim q eu completar os 10kg vou ajustar pra fazer uma refeição livre por semana. Quero em dezembro ter chegado no objetivo comecei com 91.300kg hoje estou com 82.100kg
28 Sep 23 oleh anggota: denisecasagranded27
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Sejarah Berat Badan prisciladonato28
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