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Ricomincio dopo 3 mesi di stop. Peso è invariato ma sono ingrassato. Obiettivo è aumentare 3-4 kg di massa magra e perdere 13 kg di grasso entro 8 DICEMBRE (12 week out!)
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102 kg
Sejauh ini Berkurang: 24 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 19 September 2023:
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1423 kkal
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Lemak: 11,80g | Prot: 167,87g | Karb: 154,97g.
Makan Pagi: Lavazza Caffè. Makan Siang: Zucchine, Aceto Balsamico, Donzela Tonno al Naturale, Conad Riso Basmati. Makan Malam: Esselunga Banana, Pane Bianco, Land Yogurt Greco 0% , Pere Abate, Insalata Mista, Petto di Pollo, Carne. Camilan/Lainnya: Idea Natura Confettura Extra Ciliegie, Gilli Pane Integrale di Segale, Conad Fesa di Tacchino Arrosto . lagi...
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Memperoleh 0,0 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan BigLuciano82
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