|
Hieman väärään suuntaan, mutta seuraava punnitus näyttää täytyykö tehdä muutoksia kaloritavoitteeseen. Toisaalta olen alkanut kuntopyöräilemään. Pienellä vastuksella, mutta tuntuu jaloissa, ja ajattelin lisätä sitä pikku hiljaa. Kait siitäkin on jotain apua tavoitteen saavuttamiseen 😅
|
154 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,2 kg.
Sisa: 74 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 September 2023:
|
2971 kkal
|
Lemak: 134,02g | Prot: 70,54g | Karb: 365,46g.
Makan Pagi: Maitre Jean Pierre Croissant Hazelnut Filling, Kahvi, Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Elovena Luomu Kaura Annospikapuuro, Rusinat, Foodin Chia-Siemen. Makan Siang: Omenat (Gala), Oululainen Reissumies, Valio Eila Laktoositon Kevytmaitojuoma Luomu, Valio Eila Laktoositon Kevytmaitojuoma Luomu, Pirkka Tomaatti-Vuohenjuustokeitto, Salliselta Salaattimix. Makan Malam: Hesburger Ranskalaiset Perunat, Burger King Kasvishampurilainen, Oululainen Wilhelmiina Pikkuleipä, Oululainen Wilhelmiina Pikkuleipä, Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Kahvi. Camilan/Lainnya: Oululainen Wilhelmiina Pikkuleipä. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
liikunta aina hyväksi, mutta painoon sillä ei juuri vaikutuksia ole 😅 ellei vedä sitten monta tuntia per päivä. Ylläpitovaiheessa kuitenkin korostuu liikunnan tärkeys, niin kannattaa olla mukana kyllä 😊
18 Sep 23 oleh anggota: Pullavapoika
|
suosittelen ehdottomasti kuuntelemaan YouTube:sta Patrik Borgin "Laihdutuksen tutkitut ja hutkitut keinot". On todella kuuntelemisen arvoinen 😊
18 Sep 23 oleh anggota: Pullavapoika
|
Täytyy jossain vaiheessa vilkaista @Pullavapoika.
Ja enemmän keskityn kyllä syömiseen, mutta on kiva kun saa yhdistettyä kätevästi telkkarin katselun ja liikkumisen 😅 Ja toisaalta tulee parempi olo kun huomaa hieman kasvattavansa peruskuntoa.
18 Sep 23 oleh anggota: Pomppiainen
|
En ihan täysin jaa tuota Pullavapojan näkemystä, liikunnan osuus painonpudotuksessa suhteessa syömiseen on vähäinen, mutta ei suinkaan olematon. Hyvä tavoite liikunnan osalta voisi olla 15-20%, suurin osa tietysti tulee ravinnosta. 👍
19 Sep 23 oleh anggota: Kride75
|
Tiedän erään tuttavan joka pudotti nopeasti painoa kun alkoi kuntopyöräilemään tunnin joka päivä.
21 Sep 23 oleh anggota: Umalsh
|
@Umalsh vielä ei tuntiin pysty 😅 Pikku hiljaa eteenpäin. Nyt 10-20 min päivässä, koska ihan nollasta lähdetään. Jalat alkaa kramppaan pidemmästä polkemisesta enkä halua loukata itteeni. Hien saa kivasti kyllä pintaan. Tarkoitus olis kasvattaa pikku hiljaa peruskuntoa ja pudottaa painoa 🤗
21 Sep 23 oleh anggota: Pomppiainen
|
Joo, oman kunnon mukaan 😊
21 Sep 23 oleh anggota: Umalsh
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Pomppiainen
|