|
День третий(15.09.2023) без подсчета КК
Вес 54,95 кг ( стартовый 55,6 кг)
Что я ела:
🟢 Завтрак 8-40 Овсяноблин с отвар.грудкой, твор.сыром и помидором; запечённая свекла; половинка груши; мармелад 3 шт; кофе с молоком.
🟢 Обед 13-00 Потушила лук,грибы, сл.перец со сливками + отвар.гречка; курин.котлета; немного чипсов кукурузных.
🟢 14-00 Кофе; твор.запеканка с черносливом; пюре яблочное( самодельное); сметана 15%; половинка груши.
🟢 Ужин 18-30 Отварной картофель; потушила грибы с луком со сливками + запеч.говядина; огурец; булочка отрубная + масло + сыр; чай зеленый.
Активность - много ходила, больше 20000 шагов
Вода - 2 литра
Я больше не скидываю 🫣😊
Ищу золотою середину : как говориться есть и не толстеть !!!!!
Пока придерживаюсь такого режима : завтрак в 9/00 - обед в 13/00 - кофе-тайм в 14/00 и ужин до 19/00
По крайней мере мне удобно и дисциплина не страдает, когда я ем по часам.
|
54,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
berat badan stabil
|