Hoje fiz jejum intermitente que terminou as 10:00 da manhã, 14 horas - bora para mais uma rodada.
|
55,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 September 2023:
|
1186 kkal
|
Lemak: 28,85g | Prot: 49,94g | Karb: 188,37g.
Makan Pagi: Nescau Nescau com Leite, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão de Forma. Makan Siang: Copacol Batata Rustica, Tomates, Repolho, Alface Romana, Maminha, Arroz Branco (Cozido), Suco de Laranja Natural. Makan Malam: Abacaxi, Mamão Papaia, Morango, Melão Orange, Uva Niagara, Kiwi. Camilan/Lainnya: Chokito Chokito (32g). lagi...
|
|
1328 kkal
|
Latihan:
Subida escadas - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|