День первый без подсчета КК Вес тот же 55,6 кг 😊 Что я ела: Завтрак 8-45 Овсяноблин с сыром,ветчиной и помидором; немного творога 5% с тушеной тыквой; кофе с молоком. Обед 13-00 Плов со свининой; салат: морская капуста, яйцо, кукуруза. Кофе-тайм 13-45 Сырок сладкий; груша; пару кусочков помидора; арахис; кофе с корицей. Ужин 18-30 Бургер ПП( рецепт есть в моем дневнике); свекла запечённая; отварное яйцо; чай зеленый.
Норму воды выпила - 2 литра Активность - шаги и утром зарядка
Между приемами пищи я пью только воду, что то перекусить даже не тянет. До сих пор учусь составлять "правильную" тарелочку. Фраза - из за стола нужно выходить с легким чувством голода - это не про меня 🤔🤔🤔. Нужно собрать свою тарелочку так, чтобы не переесть , но и быть сытым на 4 часа - для меня это большая наука. Но я ее потихоньку осваиваю.
|
55,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
berat badan stabil
|