|
начинаем всё с начала.
цель адекватная к Новому году: снизить вес минимум до 60 кг, вернуть рельеф
|
73,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 18,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 September 2023:
|
1061 kkal
|
Lemak: 80,15g | Prot: 68,21g | Karb: 16,33g.
Makan Pagi: Елизавета Хлебцы Вафельные, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кокосовое Масло, Сыр Тильзитер, Кофе (из Молотых Зерен), Каждый День Тыквенные Семечки, Сметана 20%, Творожная запеканка. Makan Siang: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена). lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|