|
2 kiloa tavoitteeseen, mutta varaa on vielä sen jälkeen viilata vielä 2-3 kiloa. Ei pakollista tarvetta tiputtaa enempää, mutta jos lähtee niin ok. Sitten alkaa ylläpitovaihe, huh, saa nähdä miten siinä käy
|
67 kg
Sejauh ini Berkurang: 39,7 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Sullahan putoaa paino mahtavasti! Nopeasti ja vääjäämättömästi, ei ole tainnut jojotella juurikaan? Saako kysyä minkä ikäinen olet? Ja minkä verran päivässä menee kaloreita?
09 Sep 23 oleh anggota: Running foot
|
…siis paljonko syöt kaloreita päivässä 😏
09 Sep 23 oleh anggota: Running foot
|
Ooot kyllä tehnyt huiman pudotuksen. Onnittelut! Ja opettelun jälkeen tasapainottelukin varmasti sujuu hyvin.
09 Sep 23 oleh anggota: Bellissina
|
Wauuu👏🏻👏🏻👏🏻 Onnittelut upeasta saavutuksesta🥇
09 Sep 23 oleh anggota: rehuavaan
|
Mähän en siis laske ollenkaan kaloreita. Vaihdoin lautaset pieniin, painotan proteiineja ja hiilareista kasviksia ja hedelmiä. Vain vähän pastaa, riisiä tai leipää. Syön säännöllisesti 4-5 krt/pvä. Vaihdoin työpaikan stressittömään, sain henkisen puolen kuntoon ja lisäsin liikuntaa reippaasti. Siis tosi paljon muutoksia. Prosessi on ollut pitkä, aluksi ravitsemusterapeuttia ja erilaisia kalorinlaskuohjelmia starttiin. Nyt omalla tavallani, joka toimii mulle. Ikää on 47 v.
09 Sep 23 oleh anggota: suskiinak
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan suskiinak
|