|
SEMANA 15
Exercícios todos os dias.
22 semanas = 84 ✅️
21 semanas= 82 ✅️
20 semanas= 81 ✅️
19 semanas= 80 ✅️
18 semanas = 79 ✅️
17 semanas = 78 ✅️
16 semanas = 77 ✅️
15 semanas = 76 ✅️
14 semanas = 75
13 semanas = 74
12 semanas = 73
11 semanas = 72
10 semanas = 71
9 semanas = 70
8 semanas = 69
7 semanas = 68
6 semanas = 67
5 semanas = 66
4 semanas = 65
3 semanas = 64
2 semanas = 63
1 semana = 62
|
76,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 20,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 September 2023:
|
658 kkal
|
Lemak: 20,35g | Prot: 65,22g | Karb: 49,59g.
Makan Pagi: Clight Suco, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal . Makan Siang: Tomates, Alface, Coxão Mole Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Italac Leite Desnatado, Soldiers Nutrition Whey Protein Concentrado. Camilan/Lainnya: Água, Queijo Minas. lagi...
|
|
2051 kkal
|
Latihan:
HIIT - 22 menit, Istirahat - 15 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|