|
Olisiko se sitten kesä taputeltu. Nautittu on, ainakin painoa kun katsoo 😢. Mutta ei niin paljon pahaa ettei jotakin hyvää, rasva-arvot ovat laskeneet hienosti ja ei ainakaan vielä aloiteta lääkitystä 👍. Eli jotakin tehty oikein. Ainoa mikä minulla toimii, on ruokien kirjaaminen ja säännöllinen syöminen. Joten ei muuta kuin härkää sarvista ja hommiin 💪
|
103,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,6 kg.
Sisa: 28,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 September 2023:
|
1866 kkal
|
Lemak: 58,06g | Prot: 140,23g | Karb: 178,27g.
Makan Pagi: Piltti Mangosose, Raejuusto (Rasvaton), Kananmunan Valkuainen, Keiju Alentaja 2-Teho, Pirkka Kauralese Luomu, Pirkka Luomu Kaurahiutale. Makan Siang: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Kermajuusto, Keiju Alentaja 2-Teho, Vaasan Koulunäkki Ohut Herkku Klassikko, Kariniemen Kananpojan Jauheliha, Apetit Kotimainen Herne (Pakaste), Kukkakaali. Makan Malam: Pouttu Revitty Kana, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Pirkka Kukkavihannekset. Camilan/Lainnya: Pensasmustikka, Pauluns Supermysli Mustikka ja Vanilja, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Benecol Hedelmämix Tehojuoma, Savuhovi Ohuen Ohut Saunapalvikinkku, Keiju Alentaja, Fazer Ruispuikula. lagi...
|
|
3241 kkal
|
Latihan:
Kävely Minin kanssa - 1 jam, Asahi - 50 menit, Istirahat - 16 jam dan 10 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|