|
Сегодня ровно 3 месяца как я худею. С 3 августа по 3 сентября ушло 2,4кг!
А всего за 3 месяца - минус 9,2кг 🥳
|
77,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,3 kg.
Sisa: 10,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 September 2023:
|
1803 kkal
|
Lemak: 85,96g | Prot: 73,07g | Karb: 188,62g.
Makan Pagi: Перекресток Сэндвич с Ветчиной и Сыром, Молочный Коктейль, Starbucks Венская Вафля. Makan Malam: Ehrmann Протеиновый Йогурт Персик-Апельсин, Вольчек Хлеб с Семечками, Суп Куриный с Рисом, Черкизово Ветчина по-Черкизовски, А ЛА КАЙМАК Сыр Мягкий Сливочный. Camilan/Lainnya: Макдоналдс Мороженое с Карамелью, Bizim Tarla Айвар, Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Вольчек Хлеб с Семечками, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
как вам это удалось? я тоже так хочу за три месяца скинуть десяточку
03 Sep 23 oleh anggota: aliza271178
|
aliza271178, вряд ли я скажу вам что то новое)) ем на 1800ккал, в рационе не делю продукты на хорошие и плохие. Чувство комфорта - во главе угла. Из активностей - пешие прогулки (среднемесячная цифра - 12тыс. шагов в день, специально не нахаживаю). Месяца через 1,5 где-то с начала дефицита начала делать мини-тренировки дома. Первые были - всего по 3-4 минуты. Сейчас - уже по 10 минут, иногда 15. Пять раз в неделю. Без гантелей и без вообще любых дополнительных штук.
03 Sep 23 oleh anggota: J_Key
|
Словом, никуда не тороплюсь, целей "к лету", "к 1 сентября", "к новому году" - не ставлю)
03 Sep 23 oleh anggota: J_Key
|
Вы молодец, хороший результат :)
03 Sep 23 oleh anggota: Daria stops eating
|
03 Sep 23 oleh anggota: svetlana.svetla
|
вы молодец! я тоже плааааавно иду. тоже не тороплюсь.. но главное не похудеть, а удержать🙈
03 Sep 23 oleh anggota: herberrka
|
Спасибо всем за комментарии и поддержку ❤️
Фото здесь не будет, по крайней мере сейчас выкладывать потребности не ощущаю)
03 Sep 23 oleh anggota: J_Key
|
03 Sep 23 oleh anggota: Mishutka1978
|
у нас с вами похожа скорость похудения 🤣🤣🤣
03 Sep 23 oleh anggota: Mishutka1978
|
lenapp068, это всё понятно, но зачем вы это пишете здесь?))
03 Sep 23 oleh anggota: J_Key
|
Mishutka1978, как по мне, скорость то что нужно))
Пусть и дальше также будет - успехов нам :)
03 Sep 23 oleh anggota: J_Key
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan J_Key
|