|
hımm idare eder :))
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1605 kkal
|
Lemak: 68,33g | Prot: 82,91g | Karb: 167,44g.
Makan Pagi: Kaşarlı Tost, Yeşil Çay, Şekersiz Çay, Beyaz Ekmek, Yörsan Beyaz Peynir. Makan Siang: Patates Kızartması, Tam Buğday Ekmeği, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Keskinoğlu Piliç Yaprak Döner, Tarhana Çorbası. Makan Malam: Çiğ Köfte, Kızarmış Beyaz Ekmek, Pişmiş Pazı, Dana Etinden Yapılan Köfte, Yayla Çorbası. Camilan/Lainnya: Eti Bollos, Ülker Piko, Şekersiz Çay. lagi...
|
|
2933 kkal
|
Latihan:
Hiking - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Berdiri - 7 jam, Tidur - 7 jam dan 30 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
bu kadar yemeğe bence de ::)))
23 Mar 15 oleh anggota: Ayhan.Bolukbasi
|
yazınca tüm yediklerimizi ne kadar çok yediğimizi fark ediyoruz değilmi bir zamanlar diyetisyene gitmiştim diyet programı oluşturmadan önce tüm gün yediklerimi yazmamı söylemişti akşam olup listeye baktığımda şok olmuştum hiç birşey yemediğimi sanırdım halbuki gün içerisinde farkında olmadan ne kadar çok tükettiğimi fark etmiştim şimdi burdada tüm gün yediklerimi yazdığımda ne kadar çok yediğimi görüyorum ama bi farkla şu an tükettiklerim tamamen kcal hesabı ile yediğimden çok yesemde kilo verebiliyorum + egzersiz şart :)) @ayhan.bolukbasi :))
23 Mar 15 oleh anggota: seyhan78
|
23 Mar 15 oleh anggota: Ayhan.Bolukbasi
|
23 Mar 15 oleh anggota: seyhan78
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan seyhan78
|