|
Никогда столько не весила, возможно, это м не мой вес.. Пока просто буду сбрасывать. Спортзал, сбалансированное питание, сон и восстановление, витамины.... На неделе, обследую гормоны. Завтраки и ужины будут более "белковые", обед, побольше углеводов из крупы и клетчатки из свежих овощей. Примерно, так.. В зале занимаюсь сама, без тренера, пока.. Изучаю вопрос а интернете. Восстанавливаю водно-солевой баланс, т к раньше вообще, почти, не пила. Приучаю. Жёсткие ограничения исключила, т к приводят к срывам и откатам. Фрукты, ягоды - обязательны. Недобор белка восполняю протеином, особенно, в дни занятий в зале. Ну что, поехали! 🖖😌
|
85,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 28,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1979 kkal
|
Lemak: 110,13g | Prot: 97,05g | Karb: 139,20g.
Makan Pagi: Великолукский Мясокомбинат Ветчина Свиная Премиум , Ряба Майонез Провансаль, Черемушки Батон Полюшко Пшеничный Внарезку с Семечками, Snaq Fabriq Qwikler Truffel, Sabah Крем Сыр, Лента Авокадо, Растительное Масло, Свежий Хлеб Хлеб Ржаной с Семечками, Globus Горошек Зелёный Консервированный, Яйцо. Makan Siang: Помидоры, Тыква, Globus Кукуруза Консервированная, Семейные Закрома Крупа Пшеничная Полтавская, Скумбрия Запеченная. Makan Malam: Едим Дома Кекс Ванильный, Асеньевская Ферма Кефир 3,2%, Вареное Яйцо, Перекресток Рулет Куриный с Сыром, Mr. Ricco Майонез, Свежий Хлеб Хлеб Ржаной с Семечками . Camilan/Lainnya: Snaq Fabriq Qwikler Truffel, Ежевика, Сметана 15%, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%. lagi...
|
berat badan stabil
|