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Komme wieder in die Spur. 🙂 Gestern Mealprep gemacht, Schritte geschafft und genug Wasser getrunken. Fürs anstehende Lauftraining hat die Energie nicht gereicht, aber es ist ok, wenn ich mir dafür noch ein paar Tage Zeit lasse.
Und: Endlich mal wieder Pulli-Wetter 😁
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98,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,2 kg.
Sisa: 13,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2223 kkal
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Lemak: 110,69g | Prot: 73,67g | Karb: 238,58g.
Makan Pagi: Gut & Günstig Sahne Joghurt, Banane, Multipower Vegan Protein, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Chia-Samen, Kokosflocken, Aldi Haferflocken. Makan Siang: Gut & Günstig Sahne Joghurt, Multipower Vegan Protein, Kokosflocken, Aldi Haferflocken, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Chia-Samen, Banane, REWE Schlagsahne, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Rote Chilischoten, Möhren, Hokkaido Kürbis, Zucchini. Makan Malam: Edeka Feta, Gemischter Salat, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), REWE Tortelloni Spinat-Ricotta, Edamame, Kidneybohnen (Dose), Mais, Gekochtes Ei, Uncle Ben's Express Reis Mexikanisch. Camilan/Lainnya: Oreo Double Creme, REWE Bio Dinkel Drink Natur , Kaffee, Kiwi. lagi...
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Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
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