|
Марафон ПП
Отчёт - третья неделя
1. Новый режим сна потихоньку входит в привычку. Самое простое оказалось ложиться и вставать в одно и тоже время. И удивительно, что лучше высыпаюсь, хоть и фаза глубокого сна по прежнему маленькая.
2. Бег и зарядка по утрам тоже даются легче. Новый режим сна позволяет не зависеть от расписания выходных и рабочих дней.
3. Питание 3х разовое без перекусов, в промежутках только вода, исключением был день в дороге. Калории 1700-1900, но считала редко на этой неделе.
4. Продолжаю чтение по теме, есть что взять на заметку для дальнейшей работы. Очень это вдохновляет.
Общий настрой позитивный. Рада, что включилась в этот процесс.
Всем хорошего дня!
|
75,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,5 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1850 kkal
|
Lemak: 101,55g | Prot: 115,89g | Karb: 122,89g.
Makan Pagi: Помидоры, Пятерочка Яблоко Красное, Сметана 15%, ВкусВилл Творог 5%, Морковь, Вареное Яйцо, Миндаль Миндаль, Огурец (с Кожурой). Makan Siang: Хлеб Черный, Курица Вареная, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Яблоко Красное, Помидоры, Рассольник с Курицей, Хлеб Черный. Makan Malam: Помидоры, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Салат Цезарь с Курицей и Пекинской Капустой, Миндаль Миндаль. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
👍порядок! И минус на весах👏👏👏
24 Agu 23 oleh anggota: Ilkaeva68
|
:) Отлично! Осознанность + режим = результат!
24 Agu 23 oleh anggota: YuryP65
|
Отлично! А как фазу глубокого сна высчитывается
24 Agu 23 oleh anggota: GalkaM1970
|
GalkaM1970, фазу глубокого сна показывает мой фитнес-браслет. Конечно, это приблизительно и весьма условно, но хоть какой-то ориентир.
24 Agu 23 oleh anggota: Соллана
|
Ilkaeva68, Маша, спасибо 🙂
24 Agu 23 oleh anggota: Соллана
|
YuryP65, спасибо, стараюсь 🙂
24 Agu 23 oleh anggota: Соллана
|
Я уже жду итоги )) итоги когда? 😁
24 Agu 23 oleh anggota: a5p5
|
a5p5, какие именно итоги? Марафончик я на два месяца зарядила. 😃
24 Agu 23 oleh anggota: Соллана
|
А еще только третья неделя 😕 итоги: до/после. Про режим сна, про самочувствие, про похудение в конце концов.
24 Agu 23 oleh anggota: a5p5
|
a5p5, мне казалось, что примерно это я и пишу каждую неделю. 🤔 Или это слишком мало? Надо подробнее? Просто я в вожу новые привычки и тут накопительный эффект, должно пройти время, чтобы эффект был заметен. Ну, а вес снижается. За эти 3 недели минус 2,5кг.
24 Agu 23 oleh anggota: Соллана
|
Это процесс. Это изменения в процессе марафона. Конец же будет через 2 месяца, значит будет и результат, правильно?
24 Agu 23 oleh anggota: a5p5
|
24 Agu 23 oleh anggota: Соллана
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Соллана
|