|
Ещё -2,5 кг за неделю 🤯
Пожалуй, дефицит калорий и строгое соблюдение кето + интервальное голодание 20/4 делают своё дело, + 12400 шагов за неделю в среднем + в принципе, работа на ногах.
Интересно, продолжиться ли похудение такими же темпами, но, делаю все правильно. Дисциплина и ещё раз дисциплина!
|
119,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,1 kg.
Sisa: 39,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1583 kkal
|
Lemak: 142,48g | Prot: 55,12g | Karb: 17,62g.
Makan Siang: Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности , Вкусно и Точка Оливковое Масло , Чеддер или Американский Сыр, Волшебное Дерево Перец Чёрный Молотый, Мираторг Бифштекс Говяжий, Вкусно и Точка Овощной Салат, Макдоналдс Американо. Makan Malam: Лента Сыр Косичка, Простоквашино Сметана 20%. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Добрый день. А на каком калораже у вас дефицит ?
23 Agu 23 oleh anggota: КотенокЯ
|
Добрый вечер) 1500-1800 ккал, в основном в 1600 стараюсь укладываться) Белки 15-25%, жиры 70-80%, углеводы 5% но не более 20 грамм в сутки.
23 Agu 23 oleh anggota: pavel.renard
|
первые кг самые быстрые. потом снижение веса замедлится. что тоже хорошо. и даже плато будет. и это благо. в это время наш организм перестраивается.
23 Agu 23 oleh anggota: LiliBrik
|
Да, согласен, главное терпение и умение играть в долгую, тогда все получится) А на плато часто так случается что вес никак не идёт вниз зато объёмы уменьшаются
23 Agu 23 oleh anggota: pavel.renard
|
24 Agu 23 oleh anggota: КотенокЯ
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan pavel.renard
|