|
Марафон ПП
Отчёт - 2я неделя.
1, Продолжаю бегать с приложением "Начни бегать" и приседания-отжимания с приложением "Сотка"
2. В основном придерживалась трехразового питания в пределах 1900ккал, кроме воскресенья (в дороге) и среды (была в гостях весь лень).
3. Иду по плану, начала неделю Сна, по ней отчёт будет отдельно в понедельник. Но пока все дни удаётся ложится спать в районе 22 часов и вставать в 5:30 (интересно, что просыпаюсь почти без будильника, немного раньше)
4. Продолжаю изучать информацию по теме марафона
Всем хорошего дня!
|
76,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,5 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1718 kkal
|
Lemak: 67,11g | Prot: 73,10g | Karb: 215,22g.
Makan Pagi: Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Арахис Сырой, ВкусВилл Творог 5%, Морковь, Сметана 15%, Пятерочка Яблоко Сезонное, Красные Помидоры. Makan Siang: Рахат Лукум, Арахис, Батон Нарезной, Пятерочка Яблоко Красное, Борщ с Курицей. Makan Malam: Арахис, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|