|
Как вернуться в дефицит? Чтобы худеть, мне нужно хотя бы 1700 и соблюдать пару правил-добирать белок и не жрать шоколад на ночь.И будет мне счастье в виде небольших отвесов. Остальное всё в порядке. Занимаюсь усердно, работаю много, хожу с удовольствием.
|
63,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 6,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1761 kkal
|
Lemak: 67,10g | Prot: 126,10g | Karb: 161,18g.
Makan Pagi: Махеевъ Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Сывороточный Протеин. Makan Siang: Белый Город Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Блины на Молоке. Makan Malam: Milka Шоколад Молочный, Жар Пицца Соус Цезарь, Пятерочка Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Куриные Грудки (Запеченые). Camilan/Lainnya: Зефир, АП Арахисовая Паста Кремовая, Щедрые Хлебцы Гречневые, Молоко 3,5%, Сковородка Котлета Куриная, Сметана 20%, Маркет Перекресток Сыр Мягкий Моцарелла для Пиццы. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|