|
Вот, что было в шестом месяце работы над собой.
Побывала в отпуске неделю, за время отпуска уходила на безугдеводную диету т.к считать ничего не хотелось. Вместе с отпуском получилось 1,5 недели пропуска занятий в тренажёрном зале.
Две недели назад возобновила поездки на велосипеде к спортзалу.
С 28.07 ввела белковые завтраки, как будет ровно месяц, посмотрим что из этого выйдет. Уже заметила изменения от белковых завтраков, но полную картину опишу через месяц.
Безугдеводную диету после отпуска с началом тренировок держать не смогла, появилась вялость, головокружения по утрам, слабость на тренировках и после. Бросила эту затею, начала снова считать, вернула углеводы, стало легче.
Снизила калорийность ещё на 100ккал, психологически тяжелее стало выходить на 1500, а не на 1600. Наверное верну назад.
Остальное ничего не меняла.
|
68,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,4 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1604 kkal
|
Lemak: 56,08g | Prot: 116,95g | Karb: 148,36g.
Makan Pagi: Натуральное Молоко Фермерский Йогурт Домашний, Магнит Персик, Геркулес Геркулес Монастырский, Творог 5%, Яйцо Куриное. Makan Siang: Рот Фронт Карамель Дюшес, Зефир, Snaq Fabriq Coco Coconut, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макфа Вермишель Отварная. Makan Malam: Коломенское Хлеб Бородинский Гост, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Геркулес Геркулес Монастырский. lagi...
|
berat badan stabil
|