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Estou no 4° dia de volta à reeducação, depois de abandonar o processo de emagrecimento (mais uma vez). Ontem tive um dia razoável. Escorreguei à tarde, porque comi fritura. Precisei sair à noite, levei uma banana e iogurte. Mas a fome bateu, junto com os velhos hábitos. Acabei comendo um hambúrguer com as amigas, extrapolando a meta. Me pesei hoje por curiosidade, mas baixei mais 100 gramas na balança. Como já derrapei ontem, vou me ater à alimentação mais regrada neste fds, pq no início é muito fácil não prosseguir no objetivo! Ganhei peso há cinco anos, tive uma gestação, e estou farta de me sabotar. Que desta vez seja diferente! 🌻
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69,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,2 kg.
Sisa: 14,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1164 kkal
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Lemak: 46,99g | Prot: 41,60g | Karb: 147,79g.
Makan Pagi: Quaker Farelo de Aveia, Café, Quaker Farelo de Aveia, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Banana Prata, Ovo. Makan Siang: Soya Óleo de Soja , Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Macarrão Fresco (Cozido), Quero Feijão Carioca , Lentilhas Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Milho Verde. Makan Malam: Banana Prata, Quaker Farelo de Aveia, Ovo. Camilan/Lainnya: Tirol Queijo Mussarela (18g), Brazoka Goma de Tapioca Hidratada, Ovo, Laranjas, Sodiê Bolo #61 Morango com Leite Condensado, Xodó Pão de Queijo Tradicional . lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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