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F: 12,9%
W: 68,1%
M: 89,7%
1579 kcal
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60,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2267 kkal
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Lemak: 68,14g | Prot: 117,50g | Karb: 296,70g.
Makan Pagi: Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Mischkornbrot, Delikato Räucherlachs, REWE Bio Soja-Drink + Calcium, Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse, Marmelade. Makan Siang: Gemischter Salat mit Dressing, Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten), Kartoffelpüree, Provamel Leite Soja Plus Calcium, Gut & Günstig Delikatess Metzgerschinken, Exquisa Frischkäse 0,2%, Mestemacher Pumpernickel (55g). Makan Malam: Sweet Valley Soft-Datteln, Milbona Butterkäse, Gemischter Salat mit Dressing, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Vollkornbrötchen, Freshona Gewürzgurken, Gekochtes Ei. Camilan/Lainnya: Sweet Valley Soft-Datteln, REWE Bio Soja-Drink + Calcium, Philadelphia Milka, Mestemacher Pumpernickel (55g), Blaubeeren, Banane, Mandarine, Apfel. lagi...
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2103 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Stepper - 15 menit, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 21 menit, Tidur - 7 jam dan 4 menit. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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