|
Всем привет! Я вернулась!
За последние два месяца набрала почти 6 кг!!!
Совсем забросила питание, физическую активность. Нужно вернуться хотя бы к весу 65!
Итак, из последнего :
1. Набрался вес.
2. На последней своей встрече с диетологом (в мае) она сказала что я очень мало ем (на 1300 калорий) и мне нужно учиться есть на 1600!
3. Организм был истощен.
Сейчас нужно придерживаться 4 приема пищи:
Завтрак 350-400 калорий
Обед - 560 калорий
Ужин - 320-400 калорий
Перекус -240 калорий
|
69,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,2 kg.
Sisa: 7,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1382 kkal
|
Lemak: 55,07g | Prot: 82,11g | Karb: 136,45g.
Makan Pagi: Кухня на Районе Кофе с Молоком, Пятерочка Персик, Элика Клубника, Красная Цена Творог Обезжиренный 1,5%, Bon Matin Творожный Сыр Сливочный , Всеслав Батон Народный. Makan Siang: Капучино, Куриные Фрикадельки. Makan Malam: Всеслав Батон Народный, Рахат Карамель Снежинка, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Самбери Курица Тушеная с Овощами , Макфа Спагетти Отварные, Пятерочка Персик. Camilan/Lainnya: Snaq Fabriq Coco Coconut, Талицкий Молочный Завод Деревенский Йогурт Груша-Шпинат. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|