|
На прошлой неделе очень сильно срывало в переедание, сказались стресс и резкое снижение объема пищи. Сейчас стараюсь спокойно снижать опять до 1600 в день, среднее потребление за 3 дня получилось 1652. Главное спокойствие :) Помогают разговоры с собой (н-р, сейчас не голодная - почему хочешь еды тогда?) и планирование заранее меню на день, в том числе перекусов
|
54,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,9 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2140 kkal
|
Lemak: 111,65g | Prot: 64,97g | Karb: 222,74g.
Makan Pagi: Ritter Sport Шоколад Молочный с Начинкой Хрустящее Печенье, Макси Булочки Чесночные, Вареное Яйцо, Лазовский Молоко 3,2%, Кофе, Салат (Чука, Огурец, Салат, Кунжутный Соус). Makan Siang: Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Чай, Ратимир Сосиски с Сыром, Яшкино Хрустящие Вафли со Вкусом Лимон-Лайм, Картофельное Пюре. Makan Malam: Чай, Молодой Зеленый Лук, Чеснок, Гринагро Сметана 20%, Борщ со Свининой, Макси Булочки Чесночные. Camilan/Lainnya: Cuisine Royale Паста Шоколадно-Ореховая, Виорд Слойка с Мясом, Арбуз. lagi...
|
berat badan stabil
|