Отчет за 25.07.2023 без подсчёта КК Проснулась: вода - зарядка с элементами йоги - 9-00 завтрак : хачапури ПП вариант, зелень,свекольный салат,кофе,конфета. После завтрака - 1 час ходьбы В 14-30 был обед , но особого голода не было. Еще срабатывает в мозгу - раз время обеда, то нужно есть. Поела: кашу на воде с маслом, кабачок фаршированный , огурец м/ с - пожалуй на этом можно было и остановиться, НО а как же десерт ?! И еще съела йогурт, ягоды и отруби шариками. Реально объелась. В желудке тяжесть. Время уже 18-00 есть не хочется. Детки ели мороженое, думаю и я съем. Был такой внутренний диалог : время после обеда прошло 3,5 часа - ну все можно и поесть, а есть то не хочется. Но это же мороженое, сладость.Да и давно уже не ела мороженое. Ну думаю - ладно съем, причем еще не отошла от обеда. Съела - удовольствия ни какого, живот еще сильнее задавило. В 21-00 поклевала с куста черной смородины, 1 помидор и 1 огурчик съела. Легла как обычно в 22-00 - долго ворочалась - не могла уснуть. Когда сидела на подсчете КК и ужинала 19-00 и легкость была 🤔 Ем такую же иду , что и при подсчёте КК Вода стабильно 2 л Активность - шаги 20000 в среднем
|
56,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|