|
Een plus van 0,8 valt me eerlijk gezegd nog mee. Maar om mezelf te wapenen even geen verleiders in huis maar alleen de gezonde dingen. Vakantie komt er ook aan dus zorgen dat het nu de komende weken in ieder geval wat stabiel blijft. Niet achterom kijken maar door. Doel deze week is: voldoende water drinken (dat schiet er gelijk bij in), een weekje geen extra's maar inzetten op goede voeding, wat meer bewegen.
|
114 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,3 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2069 kkal
|
Lemak: 92,04g | Prot: 105,31g | Karb: 202,24g.
Makan Pagi: Arla Skyr Naturel, Sinaasappelen, Gwoon Pindakaas 100% Naturel, AH Basic Havermout, Banaan, Ei. Makan Siang: AH Biefstukworst, Beemster 30+ Oude Kaas, AH Halvarine Goed Begin, AH Volkorenbrood. Makan Malam: Optimel Vanille Vla 0% Vet, Vita D'or Bakken en Braden, AH Kipburger American, Spinazie, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Camilan/Lainnya: AH Snacktomaatjes, Babybel Babybel, AH Walnoten Ongezouten , LU Time Out Granenbiscuits Speculaas, AH Kersen. lagi...
|
Memperoleh 0,8 kg dalam 1 minggu
|