|
ha gayret olacakk
|
75,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1131 kkal
|
Lemak: 32,66g | Prot: 45,95g | Karb: 165,98g.
Makan Pagi: Kaşarlı Tost. Makan Siang: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Kırmızı Yapraklı Marul, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Soslu Köfte (Karışım), Şehriye Çorbası. Makan Malam: Çiğ Köfte, Etli Bezelye, Tarhana Çorbası. Camilan/Lainnya: Türk Kahvesi, Bitkisel Çay, Kuru Erik, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Çay (Demlenmiş, Kafeinsiz), Çay (Demlenmiş), Bitkisel Çay. lagi...
|
|
3780 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 20 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 15 menit, Fitness (Workout) - 1 jam, Berdiri - 15 jam, Tidur - 7 jam dan 25 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan seyhan78
|