Jurnal mabelmora, 20 Jul 23

yarınki öglen öğünüm ton balıklı mışirlı salata olacak akşam da tam buğdaylı makarna yiyeceğim şimdiden yemeyi dört gözle bekliyorum

62 kg Sejauh ini Berkurang: 1 kg.    Sisa: 4 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1084 kkal

Lemak: 54,40g | Prot: 47,22g | Karb: 92,92g.   Makan Pagi: Yeşil Zeytin, Aknaz Hellim Peyniri, Sütaş Süzme Peynir, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Makan Malam: Kıyma, Lavaş. Camilan/Lainnya: Oreo Oreo. lagi...

1619 kkal

Latihan: Power Walking - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...