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F: 12,8%
W: 68,4%
M: 90,3%
1573 kcal
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60,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1976 kkal
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Lemak: 58,16g | Prot: 130,81g | Karb: 234,54g.
Makan Pagi: Alpro Soyamælk Økologisk, Mischkornbrot, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Marmelade, Delikato Räucherlachs, Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse. Makan Siang: Le Gusto Rahm-Sauce, Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gemischtes Gemüse (Feststoffe und Flüssigkeiten enthalten, Konserviert), Provamel Leite Soja Plus Calcium, Milbona Butterkäse, Weight Watchers Margarine, Mestemacher Pumpernickel (55g). Makan Malam: Pinienkerne, Gekochtes Ei, Apfelmus ungesüßt, Ehrmann Allgäuer Speisequark Magerstufe, Gemischter Salat mit Dressing. Camilan/Lainnya: REWE Bio Soja-Drink + Calcium, Blaubeeren, Banane, Mandarine, Apfel, Philadelphia Milka, Mestemacher Pumpernickel (55g). lagi...
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2090 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Stepper - 15 menit, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 39 menit, Tidur - 6 jam dan 46 menit. lagi...
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berat badan stabil
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