|
dün o kadar yedim ödem de yapmadı , 88 kilo ho 🙂
|
88,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2027 kkal
|
Lemak: 81,67g | Prot: 100,56g | Karb: 223,94g.
Makan Pagi: Ekmecik Kepekli Ekmek, Siyah Zeytin, Mevsim Salata, Polonez Fit Yaşam Jambon, Kızarmış Yumurta, Dost Form Süzme Peynir. Makan Siang: Köy Ekmeği, Ezogelin Çorbası, Kuru Fasulye. Makan Malam: Yayla Yayla Çorbası , Migros Karışık Kuruyemiş, Big Joy Protein Tozu . Camilan/Lainnya: Eti Gong Acılı, Ülker Çubuk Kraker, Algida Oreo Bar. lagi...
|
|
3271 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 2 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 50 menit, Istirahat - 13 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bahadir bozat
|