|
cheat day odemi , nasipse yarın 88 kusur görürüz
|
89,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 4,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2041 kkal
|
Lemak: 89,65g | Prot: 77,73g | Karb: 230,31g.
Makan Pagi: Nar Ekşisi, Kıymalı Börek. Makan Siang: Turşu, Hardal, Ketçap, Burger King Ranch Sos, Mutfağım Dana Hamburger Köftesi, Ekmecik Kepekli Ekmek. Makan Malam: Beyaz Peynir, Mevsim Salata, Ekmecik Kepekli Ekmek, Taze Fasulye. Camilan/Lainnya: Dr. Oetker Karbonat, Nescafe Xpress Original, Tadım Tadımca Yer Fıstıklı, Buono Şekersiz Sütlü Çikolata, Karpuz. lagi...
|
|
2581 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 1 jam dan 26 menit, Istirahat - 14 jam dan 34 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
|