|
hemde kahvalti yaptıktan sonraki rakam , yarın 88,9 cepte bence
|
89 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1990 kkal
|
Lemak: 118,27g | Prot: 93,44g | Karb: 137,28g.
Makan Pagi: Küp Şeker, Mevsim Salata, Yumurta, Migros Ezine Peyniri, Zeytinyağı. Makan Siang: Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Gedik Piliç Döner , Burger King Ranch Sos. Makan Malam: Dost Ayran, Karisik Tost, Dondurma. Camilan/Lainnya: Eti Burçak Fındık Ezmeli Kremalı. lagi...
|
|
2783 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|