|
Приехали, снова здорова. Знаю, что вода, но не приятненько. Вчера смотрела и слушала умных людей. Нужна доза мотивации. Для себя вынесла, что пора на поддержку и нужно всё же сократить жиры в моём случае, ибо перебираю однозначно, хоть и есть небольшой дефицит в целом. И на выходных больше активничать. В рабочие дни -нет проблем, и контроль легче, и движения достаточно. Но выходные ... апатия. Сегодня пойду в зал снова, решила попробовать разделить тренировку на низ и верх. Вчера был низ.
|
64,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 7,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1317 kkal
|
Lemak: 24,89g | Prot: 85,61g | Karb: 186,33g.
Makan Pagi: Просто Изюм Светлый, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Творог (Обезжиренный). Makan Siang: Красная Цена Зефир Ванильный, Летний День Молоко 3,2%, Вареное Яйцо, Хлебопек Мариинский Хлеб, Global Village Горошек Зелёный Консервированный, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. Makan Malam: Зефир, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Яйцо Куриное, Летний День Молоко 3,2%. Camilan/Lainnya: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Рис Вареный, Форель на Пару, Картофель Отварной. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|