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Da ich mehr Sport mache hoffe und denke ich sind ein paar Muskeln mit dabei denn vom Defizit hätte ich egtl etwas verlieren müssen diesen Monat 😊
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62,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2529 kkal
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Lemak: 140,09g | Prot: 83,72g | Karb: 239,77g.
Makan Pagi: Kinder Country, Corny Free Joghurt, Aldi Graved Lachs mit Honig-Senf Sauce, Grossmann Oliven mit Knoblauch & Mediterranen Kräutern. Makan Siang: Kerrygold Extra Ungesalzen, Süßkirschen, Gurke (mit Schale), Ja! Käseaufschnitt Leicht, Andechser Natur Frischkäse mit Joghurt, Goldähren Das Rustikale Dinkel. Makan Malam: Zwiebeln, REWE Bio Kürbiskerne, Cashewnüsse, Ei, REWE Avocado, Edeka Getrocknete Tomaten, REWE Bio Ahornsirup, Cucina Olivenöl, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, Gurke (mit Schale), Gelbe Paprika, Eisbergsalat. Camilan/Lainnya: Ben & Jerry's Sundae Berry Revolutionary, Cashewnüsse, Magnum Almond Remix. lagi...
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2393 kkal
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Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 15 menit, Belanja - 20 menit, Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 35 menit, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 28 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 17 menit. lagi...
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Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
28 Jun 23 oleh anggota: Hajocles
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Genau denk ich auch 😊 jetzt nicht grad massiv bei mir aber mehr als davor denk ich. Irgendwann kann ich vllt gezielt auf ein paar mehr hinarbeiten wenn es gesundheitlich passt 😃
28 Jun 23 oleh anggota: k.p.91
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Unerstütze ich voll, wenn du jemand zum motivierenden Zujubeln dann suchst, sag Bescheid.
28 Jun 23 oleh anggota: Hajocles
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29 Jun 23 oleh anggota: k.p.91
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Sejarah Berat Badan k.p.91
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