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Terminé definición después de 4 meses siendo muy estricto con mi alimentación y entrenamiento, muy contento con el resultado; ahora estoy en la transición de ir subiendo calorías poco a poco para salir de definición y pasar a volumen sin tener efecto rebote. 🥳
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62,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2075 kkal
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Lemak: 55,57g | Prot: 184,04g | Karb: 226,55g.
Makan Pagi: Aguacate, Chayote, Zanahoria, Tilapia (Pez), Calabacín. Makan Siang: la Sierra Frijoles Bayos sin Grasa, Jitomate, Arándanos, Aguacate, Pechuga de Pollo Cruda, Espinaca, Betabel, Lechuga, Pimiento Rojo, La Costeña Chiles en Vinagre, Herdez Granos de Elote. Makan Malam: Heinz Tomato Ketchup No Sugar Added, Pechuga de Pollo Cruda, Aguacate, Papa. Camilan/Lainnya: Huevo, San Juan Claras de Huevo, Durazno, Aguacate, Fresas, Papa, Quaker Avena 3 Minutos 9 Vitaminas y Minerales, Heinz Ketchup sin Azúcar. lagi...
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berat badan stabil
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