|
F: 13,0%
W: 68,1%
M: 89,7%
1580 kcal
|
60,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Februari 2015:
|
2335 kkal
|
Lemak: 98,52g | Prot: 106,06g | Karb: 265,20g.
Makan Pagi: Drink Soja So Lecker Bio Soja Reis, Marmelade, Mischkornbrot, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Delikato Räucherlachs, Weich Gekochtes Ei. Makan Siang: Gut & Günstig Weißkrautsalat, Petersilienwurzel, Gartenkrone Rote Bete in Scheiben, Rindfleisch, Kartoffelsuppe. Makan Malam: Gemischter Salat mit Dressing, Schinkenpizza. Camilan/Lainnya: Obstsalat, Aldi Bio Sojadrink Naturell, Obstsalat. lagi...
|
|
2237 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 45 menit, Stepper - 45 menit, Istirahat - 13 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam dan 32 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|