Jurnal ConstanzaGC, 19 Feb 15

te recomiendo que bajes las calorias que consumes poco a poco, seria bueno que calcularas las calorias que te metes diariamente o de normal en un dia, para reducir 100 calorias cada semana por ejemplo, luego 100 mas(200) y asi, e ir metiendo un poco de entreno progresivamente al mismo tiempo, que podrias mantenerlo hasta que te estanques o ya te des cuenta que bajar mas calorias es muy exagerado, en ese momento deberias subir la cantidad de entreno que haces, por ejemplo en vez de correr 10 minutos correr 15, a la semana siguiente 20, y asi, hasta que te vuelvas a estancar y ya a partir de ahi reducir calorias un poco y aumentar un poco de entreno, este metodo esta bastante bien para no estancarse rapido e ir perdiendo poco a poco de peso, aunque las calorias te las digo a ojo de bajar 100 que puedes pensar por que no 50 o 150 ajaja, ya si quieres perder mas peso de golpe pues reducir mas calorias etc pero lo suyo es perder 1kg al mes para no tener mucho efecto rebote si lo dejas, pero vamos siempre mete ejercicio a parte de dieta, tambien te recomiendo realizar hiit o como se escriba hit o hiit o hitt se escribe, es muy bueno para perder peso!! espero haberte ayudado,si tienes alguna duda preguntame,un saludo 

Eso si que no se puede consentir. Los desánimos no cabe en un sitio como este. ¡Adelante, CostanzaGC! esta es una lucha larga y dura, pero al final da fruto. 

Hola. En mi opinión no solo no tienes que comer menos sino que deberías de comer mas, pero mejor. Menos hidratos de carbono refinados y más proteínas e hidratos no refinados. Tienes que hacer al menos 3 comidas, y en en el almuerzo y la cena incluir carne (pollo, conejo, ternera, ....) o pescado y ensalada o verdura (nada de pasta, pan , dulces........al menos las primeras semanas). La fruta y el pan si te gustan, en el desayuno y con moderación. Si además haces algo de ejercicio: entre 2 y 3 kg al mes seguros. Ah, y no te olvides de saltarte la dieta en un almuerzo semanal (ahí comes lo que te de la gana, y sin sentimiento de culpa). Animo, yo me he quitado 17 kg de los 20 que había cogido después de dejar el tabaco, y se puede