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👍 Wasser ist raus, gestern fast 19000 Schritte und meine kcal-Grenze eingehalten. Die 3 Tage bei Freunden waren schön und das Essen lecker.
Aber ich fühl mich viel besser heute und bin froh, wieder Mealprep machen zu können, zu tracken und weiter an meinem Ziel zu arbeiten. Erstmal unterwegs zum UHU 🙂
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103,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,9 kg.
Sisa: 18,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1368 kkal
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Lemak: 49,68g | Prot: 66,65g | Karb: 154,40g.
Makan Pagi: Alpro Haferdrink ohne Zucker, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Fage Total 0,2%, Pfirsiche, Aldi Haferflocken, Rapunzel Mung Dal, Beste Ernte Prinzessbohnen Erntefrisch Tiefgefroren, Mondo Italiano Geschälte Tomaten mit Tomatensaft, Maggi Klare Gemüsebrühe (Würfel), Kartoffeln, Zwiebeln, Knoblauch, Kokosöl, Gekochtes Ei. Makan Siang: Rapunzel Mung Dal, Beste Ernte Prinzessbohnen Erntefrisch Tiefgefroren, Mondo Italiano Geschälte Tomaten mit Tomatensaft, Maggi Klare Gemüsebrühe (Würfel), Kartoffeln, Zwiebeln, Knoblauch, Kokosöl, Gekochtes Ei. Makan Malam: Olivenöl, Radieschen, Eisbergsalat, REWE Bio Räucher Tofu. Camilan/Lainnya: Schweppes Original Wild Berry Zero, Honig, Kaffee, Alpro Haferdrink ohne Zucker. lagi...
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Kehilangan 11,9 kg dalam 1 minggu
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