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😫oh ha, das ist heftig. Aber zwei runde Geburtstage dazu ein verlängertes Wochenende mit Freunden und viel Essen und Trinken in Berlin haben ihre Spuren hinterlassen.
Jetzt ist endgültig Schluss mit Lustig💪. Im Dezember habe ich selber einen runden Geburtstag und da muss die 6 vorne stehen.
Heute Abend geht's direkt zum Sport. HIIT ist angesagt.
Da ich heute noch frei habe geht's gleich erst mal zum Erdbeerfeld. Leckere 🍓pflücken und Marmelade kochen.
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76,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 19,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1317 kkal
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Lemak: 39,24g | Prot: 61,71g | Karb: 179,00g.
Makan Pagi: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Lindenhof Gouda, Dinkelbrötchen. Makan Siang: Milbona Quark Magerstufe, Reis (Gekocht), Aldi Hühnerfrikassee. Makan Malam: Magnum Almond Mini, Milbona Quark Magerstufe, Erdbeeren. Camilan/Lainnya: Magnum White , Müller Milchreis Schoko, Zucker, Erdbeeren, Zucker. lagi...
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1976 kkal
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Latihan:
HIIT - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
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