|
Guten Morgen zusammen 🙋♀️. Das mit dem Halten klappt ja schon mal ganz gut. Jetzt muss sich aber auch mal wieder etwas auf der Waage tun. Dafür muss ich wohl noch etwas strenger mit mir werden und nicht mehr jeden Hungergefühl nachgeben. Ich hoffe dass ich es schaffe. Ich möchte gerne noch so drei bis vier Kilo abnehmen. Ich wünsche euch einen schönen Start in die neue Woche.🔆😁
|
76 kg
Sejauh ini Berkurang: 26,6 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1429 kkal
|
Lemak: 60,10g | Prot: 50,71g | Karb: 169,31g.
Makan Pagi: Honig, Milbona Kräuterfrischkäse , Exquisa Balance 4%, Goldähren Mehrkornbrot , Milbona Kondensmilch 4% Fett. Makan Siang: Kerrygold Extra Ungesalzen, Frühlingszwiebeln, Milram Frühlingsquark, Gurke (mit Schale), Pellkartoffeln. Makan Malam: Aldi Blattsalat Mix, Gut & Günstig Pfeffersalami, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Kerrygold Extra Ungesalzen, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Goldähren Mehrkornbrot. Camilan/Lainnya: Süßkirschen, Landliebe Eiscreme Vanille-Kirsch. lagi...
|
|
2700 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 30 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 19 menit, Elliptical - 20 menit, Menonton Televisi - 5 jam, Istirahat - 7 jam dan 51 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|