|
на этой неделе 4 тренировки в зале, по 1,5-2 часа
|
97,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 36,9 kg.
Sisa: 22,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2127 kkal
|
Lemak: 112,58g | Prot: 98,91g | Karb: 180,38g.
Makan Pagi: Parmalat Молоко 1,8%, Кофе, Велком Сосиски с Сыром , Съешь Меня Авокадо, Pretto Сыр Рикотта, Sveza Сыр Творожный Лёгкий, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный . Makan Siang: Просто Сгущенка с Сахаром 1%, Snaq Fabriq Cookie Nuts Chocolate & Hazelnut , Самсон Фарш Домашний Нежирный, Яйцо Куриное, Parmalat Молоко 1,8%, Пшеничный Хлеб, Лук. Makan Malam: Клубника, Parmalat Молоко 1,8%, Кофе, Фили-Бейкер Медовик Домашний. Camilan/Lainnya: Сметана 15%, ВкусВилл Свекла Отварная, Самсон Фарш Домашний Нежирный, Яйцо Куриное, Parmalat Молоко 1,8%, Пшеничный Хлеб, Лук. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|