|
не взвешивалась, старт дефицита по плану с 12.05.23
думаю от нормы отнять 700 калорий и понаблюдать, хочется больше есть соблазн скинуть за три месяца 10ку , но в то же время понимаю что так солью ещё и мыщцы много, а это мне не хочется, хочу качественное тело.
|
77,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,9 kg.
Sisa: 17,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2493 kkal
|
Lemak: 90,94g | Prot: 163,49g | Karb: 256,57g.
Makan Pagi: Mixbar Маршмеллоу, Слобода Майонез Оливковый 67%, Магнит Сыр Бутербродный, Магнит Сыр Бутербродный, Магнит Сыр Бутербродный, Владимирский Стандарт Колбаса Полукопчёная Кремлёвская с Грудинкой, Владимирский Стандарт Колбаса Полукопчёная Кремлёвская с Грудинкой, Ржаной Хлеб, Пятерочка Сахар. Makan Siang: Шаурма с Курицей, Пятерочка Банан, Когда Я Вырасту Детское Печенье Классическое, Красная Цена Творог Обезжиренный 0,5%, Магнит Минтай Отварной. Makan Malam: Магнит Банан, Когда Я Вырасту Детское Печенье Классическое, Когда Я Вырасту Детское Печенье Классическое, Яйцо Куриное, Пятерочка Сахар, Невский Кондитер Конфеты Тёмная Ночь. lagi...
|
berat badan stabil
|