|
вес перед кд и после двух недель на 2500к.
да, так увы вышло. Начался жор с 2200-2300 прыгнула на 2550к.
разгон начинала с веса 78.5 поэтому вообще пофигу на этот привес.
читала что по схеме 12/12/3 на норме поддержки а я думаю это 2500 и выше нет смысла поднимать пока, если только ходить больше не начну будет достаточно, надо просидеть три недели в идеале. Ну ок.
Это последняя неделя, потом выхожу на 1800 (-700 ккал).По идее должна терять 2,5 кг за месяц
|
77,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,9 kg.
Sisa: 17,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2533 kkal
|
Lemak: 132,42g | Prot: 126,76g | Karb: 210,46g.
Makan Pagi: Когда Я Вырасту Детское Печенье Классическое, Вкуснотеево Сырок Глазированный с Вишней, Сарафаново Биойогурт Персик, Магнит Сыр Бутербродный, Магнит Сыр Бутербродный, Русский Хлеб Хлеб Ржано-Пшеничный. Makan Siang: Невский Кондитер Конфеты Тёмная Ночь, Владимирский Стандарт Колбаса Полукопчёная Кремлёвская с Грудинкой, Магнит Сыр Бутербродный, Слобода Майонез Оливковый 67%, Вкуснотеево Сырок Глазированный с Вишней, Яйцо Куриное, Красная Цена Творог 0%. Makan Malam: Магнит Сыр Бутербродный, Lucky Days Конфета с Арахисом в Шоколаде, Пятерочка Банан, Ржаной Хлеб, Моя Цена Пельмени Классические. lagi...
|
Memperoleh 9,8 kg dalam 1 minggu
|